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zoom RSS 1日の目標歩数、8千歩から1万歩へ

<<   作成日時 : 2015/02/01 11:23   >>

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 私の1日の平均歩数が、2ヵ月連続して1万歩を超えた。

 2007年1月29日からスタートした私と家内の「歩け歩け運動」は、健康維持・促進を目的として「一日平均歩数 8000歩」を目標に歩いてきた。

 私は、その1日の目標歩数を先月から1万歩に引き上げた。“体力的に余力があるうちに今後の体力を貯金する”という意味を込めて、目標歩数を引き上げたのである。

 なお、家内の目標歩数については、台所での長時間に亘る立ち仕事があるので8000歩で十分であると考えた。

 私はその目標達成に向けて、1回の歩数を増やすのではなく、歩く頻度を増やして対応することとした。

 1回5千歩×2回=1万歩だと継続性に難がある。

 しかし、1回5千歩+1回2.5千歩×2回=1万歩
もしくは1回4千歩+1回2千歩×3回=1万歩
さらに極論すると1回1千歩×10回=1万歩とすれば継続しやすいと考えたからである。



 ちなみに、2015年1月度の私と家内の歩数実績は次のとおりでした。

私の歩数:総歩数 317,363歩、一日平均歩数 10,238歩 (達成率:102%)
家内の数:総歩数 272,224歩、一日平均歩数 8,781歩 (達成率:110%)







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